A legjobbak áttekintése a szerkesztőbizottság szerint. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem minősül reklámnak, és nem szolgál vásárlási útmutatóként. Vásárlás előtt konzultálnia kell szakemberrel.
Az egészséges étkezési szokások kialakításához és a test rendbetételéhez helyesen kell összeállítania a heti menüt. Ebben segítenek azok a könyvek, amelyek a táplálkozással foglalkozó szakirodalom körében bestsellerekké váltak. Összeállítottuk a neves szerzők legjobb alkotásainak értékelését, és a kényelem kedvéért két jelölésre osztottuk.
- A táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvek értékelése
- A külföldi szerzők táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvei
- Hogyan ne hízzon az irodában. Ken és Stacy Laura Lloyd.
- Kék zónák a gyakorlatban. Hogyan válhat hosszú májúvá. D. Buettner.
- Táplálkozási labor titkai. T. Mann.
- 52 lépés az egészséges életmód felé, B. Blumenthal
- Kínai tanulmány: Egyszerű és gyors receptek. Schruff, Campbell.
- Szuper étel minden nap. J. Oliver.
- Növényi étrend. Mondjon igent az egészségére. L. Nixon.
- Az orosz szerzők legjobb táplálkozási könyvei
- Hogyan lehet abbahagyni a téveszméket éhgyomorra. Yu. Pliskina. Mítoidok.
- Intuitív étkezés: hogyan lehet abbahagyni az ételek miatti aggódást és a fogyást. S. Bronnikova.
- Egyél, fuss, élj! ”, Julia Vysotskaya
- Egészséges receptek, Dr. Ionova. L. Ionova.
- Meztelen ÉTEL. Finom receptek az egészségre, a szépségre és a nőiességre. Zubkova és Lubnevszkaja.
A táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvek értékelése
| Jelölés | egy hely | könyv | ár |
| A külföldi szerzők táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvei | 1 | Hogyan ne hízzon az irodában | 377 r |
| 2 | Kék zónák a gyakorlatban. Hogyan válhat hosszú májúvá | 770 RUB | |
| 3 | Táplálkozási labor titkai. | 520 RUB | |
| 4 | 52 lépés az egészséges életmód felé | 604 RUB | |
| 5 | Kínai tanulmány: Egyszerű és gyors receptek | 1542 rubel | |
| 6 | Szuper étel minden nap | 2,277 rubel | |
| 7 | Növényi étrend. Mondjon igent az egészségére | 810 RUB | |
| Az orosz szerzők legjobb táplálkozási könyvei | 1 | Hogyan lehet abbahagyni a téveszméket éhgyomorra | 487 r |
| 2 | Intuitív étkezés: hogyan lehet abbahagyni az ételek miatti aggódást és a fogyást | 531 RUB | |
| 3 | Egyél, fuss, élj! | 550 rubel | |
| 4 | Egészséges receptek, Dr. Ionova | 1 370 dörzsölje | |
| 5 | Meztelen ÉTEL. Finom receptek az egészségre, a szépségre és a nőiességre | 280 RUB |
A külföldi szerzők táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvei
Nincs egyetlen étrend. Azt tanácsolják, hogy olvassa el a különböző szerzők könyveit, és válassza ki a legmegfelelőbb rendszert magának. Kezdjük a külföldi írókkal.
Hogyan ne hízzon az irodában. Ken és Stacy Laura Lloyd.
Értékelés: 4.9
Bizonyára sok irodai alkalmazott ismeri azt a helyzetet, amikor a kollégák rendszeresen édességekkel, zsemlékkel és chipsekkel kedveskednek nekik, de ebédidőben csak egyszer étkezhetnek. Így megnő a túlsúly, ödéma, fáradtság és felesleges centiméterek jelennek meg a csípőben és a hasban. A Munka extra kalóriák nélkül című könyvből megtudhatja, hogyan lehet az egészségtelen ételeket kiküszöbölni a menüből. A szerzők megmondják, mit kell tenni, ha a munkahelyi éhség gyakran érezteti hatását.
Ez a kiadás alkalmas azok számára, akik államban vagy otthonról dolgoznak, sokáig eljutnak az irodába. Segítségével lehetővé válik az étkezési szokások kialakítása és a jó humor révén az észszerű ajánlásokkal együtt felvidítva.
Kék zónák a gyakorlatban. Hogyan válhat hosszú májúvá. D. Buettner.
Értékelés: 4.8
Bármely életkorban jól érezzük magunkat, tanácsos megvásárolni Dan Buettner bestsellerét. Leírta sok ember életmódját a Földön, összehasonlította étkezési szokásaikat, külön kiemelte Okinawa, Ikaria és Loma Linda százéves tagjait.
Ez a kiadás azoknak szól, akik meg akarják tudni, hogy mit esznek a „kék zónából” származó férfiak és nők, hogyan lehet elsajátítani a finom recepteket. Az olvasók pozitívan nyilatkoznak a kiadványról, különösen megtetszettek nekik a százéves emberek valós történetei. Elég érdekes elolvasni az interjút, ámulatba ejti, hogy a nagymamák 100 éves korukban hogyan adnak esélyeket a fiatal lányoknak. A könyv problémamentesen megtalálható elektronikus formában.
Táplálkozási labor titkai. T. Mann.
Értékelés: 4.7
A rangsorban található még egy könyv, amelynek szerzője úgy véli, hogy a súlycsökkenés az elrendelt típus érdekében egészségre ártalmas. Tracy Mann több mint 20 éve kutatja a táplálkozás pszichológiáját, és személyes megfigyeléseiből von le következtetéseket. Néhány fogyókúra tiltakozik a munkája ellen. A könyv azoknak szól majd, akik már régóta próbálnak fogyni, és nem tudnak. A könyv négy részből áll. Minden fejezet világos nyelven jelenik meg. Néha még vicces is.
A Nutrition Lab Secrets kötelező olvasmány. A kiadvány segít abban, hogy saját táplálkozását új oldalról nézze meg, megértse önmagát, elfogadja testét. A könyv tanulmányozása után mindenki maga dönti el, lefogy-e vagy sem.
52 lépés az egészséges életmód felé, B. Blumenthal
Értékelés: 4.6
A könyv készítője több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a Wellness iparban. Munkáját a helyes szokások kialakításának elveire alapozta. A szerző meghívja olvasóit, hogy egy éven át dolgozzanak magukon, minden héten egy álom felé haladva.
Blumenthal megmondja, hogyan lehet bevonni az aktív edzéseket, stabilizálni a pszicho-érzelmi állapotot, megváltoztatni az étrendet. Itt találhatók információk az élelmiszer adagjaihoz szükséges tápanyagokról. A vélemények szerint a könyv sok embernek segített életének javításában minden területen. Nagyon motiváló, könnyen olvasható és gyors.
Kínai tanulmány: Egyszerű és gyors receptek. Schruff, Campbell.
Értékelés: 4.5
A minősítés következő sora Del Schruff munkájához tartozik, aki Leanne Campbell-lel együtt 100 receptből álló menüt állított össze. A javasolt étrend azok számára megfelelő, akik nagyon elfoglaltak és sokáig nincs lehetőségük főzni. Az egészséges és megfizethető receptek alkalmasak a vegetáriánusok számára.
A könyv segít megtakarítani az időt a főzéssel kapcsolatban, és megtanítja a helyes étkezésre a hét folyamán. Meg kell jegyezni, hogy a könyv termékei nem mindig vásárolhatók Oroszországban, de megengedett másokkal cserélni őket. Az olvasók örülnek az egyszerű és változatos recepteknek, a könyv kiváló minőségű és gyönyörű kivitelének.
Szuper étel minden nap. J. Oliver.
Értékelés: 4.5
Jamie Oliver könyve egészséges recepteket tartalmaz minden napra. Az orosz piacon szinte minden élelmiszer megtalálható. Minden opciónál bemutatják a KBZhU adatait. Sok lány számára a könyv referenciává vált. Világosan és jól illusztrálva van megírva.
A könyv elengedhetetlen a szerző rajongói számára. Általában a róla szóló vélemények ellentmondásosak. Néhány hölgy örömmel főz eredeti receptek szerint, megcsodálja a könnyű desszerteket és a különféle harapnivalókat. Más lányok nem örülnek a chilit tartalmazó fűszeres ételeknek és a túlárazott kiadásnak.
Növényi étrend. Mondjon igent az egészségére. L. Nixon.
Értékelés: 4.5
A minősítés első jelölése egy könyvvel zárul, amely sok érdekes kérdésre ad választ. Beszélni fog a növényi étrend és az elfoglalt irodai menetrend kombinációjáról, az alkatrészek cseréjéről és a túlsúly megszabadulásáról. Ez egy isteni ajándék azok számára, akik változtatni akarnak étrendjükön, és megtanulják, hogyan kell gyorsan és ízletesen főzni, egészségük károsítása nélkül, milyen károsak a tejtermékek, hogyan lehet helyettesíteni a sajtot és a majonézt.
A hiányosságok közül kevés receptet jegyeznek fel. Azok, akik már ismerik a növényi táplálkozást, nem sokat tanulnak maguknak. A könyv jobban megfelel azoknak a kezdőknek, akik szeretnék könnyen végigjárni a jelenlegi étrendről a helyesre való áttérés útját.
Az orosz szerzők legjobb táplálkozási könyvei
A második jelölés sokoldalú könyveket tartalmaz, hogy minden olvasó találjon magának megfelelőt. Orosz szerzők kiadásait nem lehet elolvasni és ebbe a sarokba dobni. A fő szabály a gyakorlás.
Hogyan lehet abbahagyni a téveszméket éhgyomorra. Yu. Pliskina. Mítoidok.
Értékelés: 4.9
A minősítés egy könyvvel kezdődik, amely a híres termékek leghíresebb mítoszait tartalmazza. Az olvasó megtanulja, hogyan ne essen az eladók trükkjeire, és hogyan válassza ki a megfelelő vásárlást az üzletben. Az írónő megosztja legjobb receptjeit és kulináris titkait. Maga Pliskina több mint 25 éve segít a nőknek karcsú alakban. Az egészséges táplálkozás szakértője és az Egészséges menü blog írója.
Ez a könyv mindazoknak szól, akik úgy gondolják, hogy az élesztő nélküli kenyér egészséges, a cukor és a só pedig fehér halál. Kiderült, hogy a túró nem a legjobb kalciumforrás, és a természetes kávé pozitív hatással van az erek munkájára. Az olvasók örülnek az eredeti és stílusos kialakításnak.
Intuitív étkezés: hogyan lehet abbahagyni az ételek miatti aggódást és a fogyást. S. Bronnikova.
Értékelés: 4.8
Minden nő arról álmodozik, hogy feladja a diétát, megengedi magának, amit csak akar, ugyanakkor nem növekszik a mennyisége. Erről lesz szó Svetlana Bronnikova könyvében. A szerző lépésről lépésre kínál fel, konkrét tervek megvalósítását mentális és fizikai kimerültség nélkül.
Az olvasóknak kétségtelenül tetszeni fog a tiltások hiánya és számos funkció jelenléte. A kiadványt hatékony táplálkozási rendszerének, hatékony testmozgásának és nagy mennyiségű hasznos információnak választják. Bronnikova munkája pozitív kedvre derít és alkalmas önálló tanulásra.
Egyél, fuss, élj! ”, Julia Vysotskaya
Értékelés: 4.7
A rangsorban a következő Julia Vysotskaya bestsellere. A szerző példájával megmutatja, hogyan kell betartani az egészséges életmódot, anélkül, hogy bárkit is megtagadna magától. Ez a kiadás alkalmas azok számára, akik harmóniában akarnak élni önmagukkal. A táplálkozási filozófiáról szóló fejezet információkat tartalmaz a különféle ételek előnyeiről és veszélyeiről. Vannak olyan részek, amelyek egyszerű és ízletes receptekkel, a hónap menüivel és a fizikai gyakorlatok ismertetésével szolgálnak.
A könyvvel kapcsolatos vélemények csak kedvezőek. Az olvasók örülnek az informativitásnak, az optimizmusnak, amelyet a szerző munkája terhel, érdekes és érthető előadásstílusnak.
Egészséges receptek, Dr. Ionova. L. Ionova.
Értékelés: 4.6
A besorolást Lydia Ionova könyve folytatja, amely segít az embereknek az ideális súly elérésében kimerítő diéták nélkül. Javasoljuk, hogy olvassa el mindenkinek, aki erőteljes, egészséges, szép és aktív akar lenni. A javasolt receptek a megfelelő táplálkozásra való áttérés lendületét jelentik.
A vélemények alapján a kiadvány jó minőségű, kellemes végiglapozni. A könyv remek ajándék. A lányok szerették az ízletes és ártalmatlan ételeket, érdekes recepteket és hasznos megjegyzéseket. Megjegyzik, hogy a szerző arra ösztönzi az olvasókat, hogy váltsanak az egészséges étrendre. Gyakorlatilag nincsenek negatív vélemények Ionova étkezési rendszeréről.
Meztelen ÉTEL. Finom receptek az egészségre, a szépségre és a nőiességre. Zubkova és Lubnevszkaja.
Értékelés: 4.5
A minősítés végén található egy publikáció, amely a gyógyítás és a fogyás egyedülálló módszerét javasolja. Kiderült, hogy az ápolt és szép megjelenés érdekében nem szükséges szigorú diétákat folytatni. Élvezheti az ételt, miközben leadja ezeket a felesleges fontokat. Ez egy nagyszerű könyv az egészséges táplálkozás híveinek.
A kiadvány előnyei között szerepelnek a hasznos és eredeti méregtelenítő receptek, a különféle étkezési lehetőségek. A szerzők kissé nincsenek kapcsolatban a modern orosz piac realitásaival. Nem valószínű, hogy hazánkban egy átlagos nő megengedhet magának mandulatej-koktélt kókuszdióval, mangóval és organikus spirulinával.
Figyelem! Ez az értékelés szubjektív, és nem minősül reklámnak, és nem szolgál vásárlási útmutatóként. Vásárlás előtt konzultálnia kell szakemberrel.
