15 legjobb kreatin-kiegészítő

A legjobbak áttekintése a szerkesztõbizottság szerint. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem minősül reklámnak, és nem szolgál vásárlási útmutatóként. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.

A kreatint az emberi test szintetizálja aminosavakból (arginin, glicin és metionin). A vázizomrostokban szabályozza az energia-anyagcserét és a kontraktilitást. Az emberi testben körülbelül 150 g kreatin van folyamatosan jelen, azonban megnövekedett terhelések esetén ezt a mennyiséget hiányosnak tekintik.

Ezen a helyzeten táplálkozási vagy sportkiegészítőkkel lehet változtatni. De szem előtt kell tartani, hogy ennek az anyagnak a napi adagjának feltöltése érdekében egy 70 kg átlagos súlyú sportolónak 1 kg vörös húst kell megennie. Ezért sokkal könnyebb a hiányt speciális kiegészítőkkel megszüntetni. Ezek közül a leginkább kutatott a kreatin-monohidrát.

A kreatin kiegészítéssel a következőket érheti el:

1. növeli a test állóképességét;
2. adj extra energiát;
3. gyorsítsa fel a sovány izomtömeg készletét;
4. semlegesíti a tejsav hatását;
5. növeli az izomszövet térfogatát és megkönnyebbülését;
6. csökkentse a felépülési időt az edzés után;
7. növeli az izmok mikrokárosodás elleni ellenállását;
8. az erő és az izomtömeg megőrzése a fogyás közben;
9. javítsa a vérösszetétel mutatóit.

A kreatint aktívan használják a szív- és érrendszer patológiáinak kezelésében vagy megelőzésében, rosszindulatú daganatokkal és az idegrendszer fenntartása érdekében. Ebben a felülvizsgálatban összegyűjtöttük a legjobb keratin-kiegészítőket kapszula / tabletta és por formájában. A jelöltek kiválasztásakor figyelmet fordítottak az összetételre, a minőségre, az asszimilációra és az oldhatóságra.

A legjobb kreatin-kiegészítők rangsorolása

Jelölés	egy hely	Termék neve	ár
A legjobb kreatin-kiegészítő kapszulák és tabletták	1	Optimális táplálkozási kreatin 2500	1 490 rubel
	2	Most Foods Sport Kre-Alkalyn kreatin	2 394 RUB
	3	Élethosszabbító kreatin kapszulák	604 RUB
	4	EFX Sports Kre-Alkalyn EFX	1 104 dörzsölje.
	5	Vplab kreatin kapszula	790 RUB
	6	XXI Power Super Creatine	388 r
	7	G.E.O.N. Crea Strike	1250 rubel
A legjobb kreatin por-kiegészítők	1	Optimális táplálkozási kreatin finom por íztelen	860 RUB
	2	Az orvos legjobb tiszta kreatinpor	940 RUB
	3	California Gold Nutrition kreatinpor	2 420 RUB
	4	ALLMAX Nutrition kreatin por	1 197 RUB
	5	GAT kreatin	1.550 rubel
	6	RSP Nutrition mikronizált kreatin por	930 rubel
	7	Rline Creatine Simple	640 RUB
	8	Legyen az első kreatin mikronizált por	490 RUB

A legjobb kreatin-kiegészítő kapszulák és tabletták

Kényelmesebb a kreatint tabletta vagy kapszula formájában használni, mivel azt előzetesen nem kell feloldani. Az ilyen kiegészítőket is kényelmesebb magával vinni az edzőterembe.

Optimális táplálkozási kreatin 2500

Értékelés: 4.9

Vizsgálatunk első helyét az amerikai Optimum Nutrition márka népszerű keratin kapszulái kapták. A táplálékkiegészítő minden adagja 2,5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz fokozott felszívódással. A termék fő célja az erő és az állóképesség növelése. 18 év feletti egészséges emberek számára engedélyezett.

Ezt a kiegészítést az Optimum Nutrition kínálja 200 vagy 100 kapszulában, nagy, sötét üvegben. A gyártó azt javasolja, hogy naponta kétszer vegyen be 2 darabot (1 adag). Célszerű ezt edzés előtt és után megtenni. Ügyeljen arra, hogy ezt a terméket gyümölcslével vagy más kedvenc itallal itassa. Vannak, akik a betöltés fázisából (20 g) egy hétig kezdenek szedni kreatint, ezért minden nap 16 kapszulát vesznek be.

A sportolók nagyon jól beszélnek az optimális táplálkozási kreatinról. Megjegyzik, hogy ez az étrend-kiegészítő erőteljesen befolyásolja az edzésfolyamatukat, és növeli az erőmutatókat. Ezt a kreatint kényelmes bevenni. Segít az izmok erősítésében, erőt ad az edzés során, és hat az izomrostok további helyreállítására. Használatának hátterében a folyadék nem marad meg a szervezetben, és a gyomor-bél traktusból nincsenek mellékhatások.

Előnyök

• tiszta kreatin;
• gyorsan felszívódik;
• a kapszulákat könnyű lenyelni;
• növeli az energia teljesítményét;
• elősegíti az izomrostok helyreállítását;
• nem okoz mellékhatásokat.

hátrányai

• nincs azonosítva.

Most Foods Sport Kre-Alkalyn kreatin

Értékelés: 4.8

A jól ismert Now Foods márka egy sor sportterméket tartalmaz, amelyeken belül kiadják a Kre-Alkalyn terméket. Ez egy szabadalmaztatott, pH-stabil, pufferolt kreatin. Ez a forma bejut az izomsejtekbe, tisztán és hatékonyan tartja. Az étrend-kiegészítő gyermekek számára nem alkalmas. Az ezt az étrend-kiegészítőt használó felnőtteknek pedig nem lehetnek súlyos veseproblémái.

A Foods Sports Kre-Alkalyn standard méretű zselatin kapszulákban kapható, narancssárga műanyag palackokba csomagolva 240 vagy 120 mennyiségben. Javasoljuk, hogy naponta 2-4 alkalommal 2 darabot vegyenek be. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon a nap folyamán. A kapszulákat elég könnyen lenyelik. De néhányan panaszkodnak a gyomorégés megjelenésére a gyógyszer alkalmazása után.

A vélemények szerint ez a Now Foods Sports étrend-kiegészítő valóban működik. Ez a kreatin segíti az atléta szervezetét abban, hogy az intenzív edzés során maximális teljesítményt tudjon fenntartani. Elősegíti a gyors izomnövekedést is. Ez a termék elsődleges energiaforrásként működik az izomszövet számára.

Előnyök

• tiszta és könnyen emészthető kreatin;
• könnyen lenyelhető kapszulák;
• növeli a hatékonyságot;
• elősegíti az izomtömeg dinamikus halmazát;
• kitartást és energiát ad.

hátrányai

• egyesekben gyomorégést vált ki.

Élethosszabbító kreatin kapszulák

Értékelés: 4.7

A legjobbak körébe az amerikai Life Extension gyártó kreatint is bevontuk. Ez a kiegészítés adagonként 1000 mg kreatin-monohidrátot, valamint 12 mg C-vitamint tartalmaz. A sportolók mellett ez a kiegészítés izom atrófiában, neuromuszkuláris rendellenességekben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára is hasznos lehet.

Az Life Extension Creatine növényi kapszulákban kapható. Átlátszatlan műanyagból készült fehér palackba helyezzük őket 120 darab mennyiségben. Ajánlatos naponta kétszer 2 kapszulát bevenni. Ne felejtse el inni ezt a kiegészítést vízzel vagy lével. Jobb, ha a problémás vesével rendelkező személyek tartózkodnak az ilyen étrend-kiegészítők használatától.

A fogyasztói vélemények alapján nyilvánvalóvá válik, hogy ez a kreatin teljes mértékben megfelel a gyártó minden ígéretének. Az állóképesség érezhetően megnövekszik, és a test gyorsabban helyreáll az erőedzés után. Általában a termék jól tolerálható, de egyeseknél ez az adalékanyag puffadást és egyéb kellemetlenségeket okoz a gyomor-bél traktusban.

Előnyök

• kreatin és C-vitamin;
• a kapszulákat problémamentesen lenyelik;
• növeli a test állóképességét;
• segít gyorsabban felépülni az erőedzés után.

hátrányai

• egyesekben puffadást okoz.

EFX Sports Kre-Alkalyn EFX

Értékelés: 4.7

Az amerikai EFX Sports márka gyártja a Kre-Alkalyn EFX adalékot. A fő hatóanyag a pufferolt kreatin-monohidrát, amely minden adagban 1,5 g-ot tartalmaz. Ennek a hatóanyagnak a megkülönböztető jellemzője a megfelelő savasság. Ez lehetővé teszi stabil kreatin-monohidrát-molekulák megszerzését.

A Kre-Alkalyn EFX kapszulák lilás kocsonyás héjúak. Műanyag fekete üvegben vannak, 120 vagy 240 darab mennyiségben. Étrend-kiegészítőként ajánlott 2 kapszulát bevenni 30 perccel edzés előtt, és 2 kapszulát edzés után. Ennek az étrend-kiegészítőnek a használata során fontos betartani a jó ivási rendszert.

A Kre-Alkalyn EFX fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét, növelheti az erőt és javíthatja az állóképességet. Az áttekintésekben a fogyasztók megjegyzik, hogy már az első osztályokban ennek a kiegészítésnek a felhasználása mellett könnyen hozzáadhat 2-5 ismétlést az egyes erőgyakorlatokhoz. Ez a kreatin az edzőterem, a kardio és a harcművészetek rajongói számára releváns.

Előnyök

• pufferolt kreatin-monohidrát;
• a kapszulákat könnyű lenyelni;
• növeli a kitartást;
• növeli az energia teljesítményét;
• felgyorsítja az anyagcserét.

hátrányai

• a lágy szövetek gyenge duzzanata.

Vplab kreatin kapszula

Értékelés: 4.7

Az Egyesült Királyságban a Vplab kreatin kapszulákat gyárt, hogy lépést tartson az ebben a felülvizsgálatban szereplő amerikai étrend-kiegészítőkkel. Egy adag 3 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. Ez a hatóanyag hozzájárul a további energia termeléséhez, az izomnövekedéshez, a jobb fizikai teljesítőképességhez és a zsírtartalékok csökkenéséhez.

A Vplab Creatine sportkiegészítő kapszula formájában kapható. 90-en vannak fekete műanyag palackban. Egy adag 3 kapszula, amelyeket egyszerre kell bevenni edzés előtt. A használat időtartama 6 hét. Nehéz fizikai megterhelés esetén egyszerre 4 kapszula bevitele lehetséges. Feltétlenül igyon étrend-kiegészítőket sok vízzel vagy lével. Ezt az eszközt 18 éves kortól engedélyezték használatra.

A vélemények szerint a Vplab kreatin kapszulák használata közben, különösen nehéz edzések után sem érzi kimerültnek magát. Ezzel a kiegészítéssel a zsír gyorsabban elmúlik, és az izmok gyorsabban növekednek. Bár a kapszulák meglehetősen nagyok (2 cm hosszúak), simaak és szinte lenyelik a problémákat. A szer jó toleranciával rendelkezik, de megtartja a folyadékot, így megjelenik a lágyrész ödéma.

Előnyök

• tiszta kreatin nagy dózisban;
• a kapszulákat gyakorlatilag problémamentesen lenyelik;
• elősegíti a zsírégetést;
• gyors izomnövekedést okoz;
• növeli az állóképességet.

hátrányai

• visszatartja a folyadékot.

XXI Power Super Creatine

Értékelés: 4.6

Az orosz XXI Power márka szuper kreatin adalékot állít elő. Ez egy nagyon tisztított kreatin-monohidrát, amely nem tartalmaz kreatinint. Minden adag 5 g-ot tartalmaz. Ennek a kiegészítésnek az alkalmazásakor megnő az extrém terhelések szintje, nő az erő és az állóképesség. Fő értéke a robbanó energia rövid távú felszabadulásában nyilvánul meg.

Az XXI Power Super Creatine kis kapszulákban kapható. Minden fekete műanyag palack 100 vagy 200 darabot tartalmazhat. Egy adag 10 kapszula. A karbantartási szakaszban naponta egyszer veszik be őket. A betöltési szakaszban pedig napi 40-50 kapszulát lehet bevenni 5 napig. Ez idő alatt fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon.

A fogyasztók gyakran jól beszélnek az XXI Power Super Creatine-ról. Ugyanakkor rámutatnak, hogy ez a termék nem kezdőknek készült. A szivattyúzási hatás észrevehető lesz, ha már rendelkezik elegendő edzési tapasztalattal. Ez az étrend-kiegészítő lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig keményebben edzen. Kiválóan alkalmas sprinttávok, futás, úszás és bármilyen erőteljes sport számára.

Előnyök

• erősen tisztított kreatin-monohidrát;
• a kis kapszulákat könnyű lenyelni;
• lehetővé teszi, hogy keményebben és hosszabb ideig edzen;
• érezhető izomszivattyúzási hatást ad.

hátrányai

• 10 kapszulát kell bevennie egyszerre.

G.E.O.N. Crea Strike

Értékelés: 4.5

Orosz márka a G.E.O.N. hasznos sportkiegészítést készít a Crea Strike-ről. Ez a termék a kreatin – trikreatin-citrát vízoldható formáján alapul. Ebből az anyagból egyszerre 3 kreatinmolekula nyerhető. A hatóanyag ebben a formában a lehető legteljesebben és gyorsan felszívódik.

G.E.O.N. A Crea Strike tabletták formájában kerül forgalomba. Sötétkék átlátszó műanyag palackba vannak csomagolva, 120 darab mennyiségben. Az egyik adag 3 tabletta (3,0 g összes trikreatin-citrát). Javasoljuk, hogy a kiegészítést naponta 3-szor 1 darab vagy egyszerre 3-szor vegye be. Helyesen tegye 30 perccel a főétkezés előtt vagy 1 órával azután.

A vélemények szerint a G.E.O.N. A Crea Strike gyors és érezhető eredményeket ad azok számára is, akik nem dicsekedhetnek ezzel a klasszikus forma használatakor. Ez a kiegészítés biztosítja a test számára az energiát a rövid, de erőteljes testmozgáshoz, és lehetővé teszi a fárasztó verseny vagy edzés gyorsabb felépülését. Ez a termék általában jól tolerálható, de időnként kellemetlen érzést okoz a gyomorban.

Előnyök

• a kreatin vízoldható formája;
• csak 3 tabletta naponta;
• energiával látja el a testet;
• segít gyorsabban felépülni a fárasztó edzések után.

hátrányai

• egyesek számára gyomorpanaszokat okoz.

A legjobb kreatin por-kiegészítők

Az extra finom kreatinpor elősegíti a jobb oldódást és felszívódást. Ilyen adalékanyagok alkalmazásával a mellékhatások valószínűsége általában minimálisra csökken.

Optimális táplálkozási kreatin finom por íztelen

Értékelés: 4.9

A porított kreatinok között nagyon népszerű az Optimum Nutrition márka kiegészítője. Ezt a terméket a Creapure segítségével állítják elő. Ez azt jelenti, hogy a kreatin-monohidrátot a lehető legtisztábban használják. Az étrend-kiegészítő minden adagja 5 g-ot tartalmaz. A terméket nem 18 év alatti személyek számára szánják.

Ezt a kiegészítést az Optimum Nutrition forgalmazza 0,3, 0,6 vagy 1,2 kg sűrű műanyagból készült fekete palackokban. A por nagyon finom és könnyen keveredik folyadékokkal, hosszabb ideig fenntartva a kapott ital homogenitását. A készlet tartalmaz egy lekerekített mérőkanalat. Egy kanál tartalmát 200-300 ml vízben vagy gyümölcslében hígítjuk. A fogadások gyakorisága a kitűzött céloktól függően eltérő.

A profi sportolók nagyon dicsérik ezt az Optimum Nutrition kiegészítést. De megjegyzik, hogy az eredmény észrevehetetlen lehet, ha az edzőteremben fél erővel dolgozol, és rosszul eszel. Maga a termék azonban minden izom energiáját biztosíthatja. Ez a kiegészítés kiválóan növeli az erőt. Egyesek azonban az étrend-kiegészítő alkalmazásának hátterében az ízületek problémáit kezdik észlelni, ezért kombinálják azt kondroprotektorokkal.

Előnyök

• finoman diszpergált szerkezet;
• íztelen por;
• energiát biztosít minden izom számára;
• erőt és energiát ad;
• kiváló erőnövekedést ad.

hátrányai

• egyesekben provokálja az ízületi patológiák előfordulását.

Az orvos legjobb tiszta kreatinpor

Értékelés: 4.8

Áttekintésünk a népszerű amerikai Doctor's Best márka kreatinporát is tartalmazza. A termék minden adagja 5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. GMO-elemektől, gluténtől és szójától mentes. Ez egy kész energiaforrás. A por gyorsan feloldódik, nincs íze és nincs kellemetlen szaga.

A Doctor's Best ezen kiegészítését 300 g-os fehér műanyag dobozokban értékesítik. Oldjon fel 1 gombóc port 240 ml gyümölcslében vagy kedvenc italában. 20-25 g-ot 4-5 napig fogyasszon. Ezután tartsa fenn a kreatin szintjét, napi 5-7 g-ot fogyasztva. Ugyanakkor ajánlott a nap folyamán minél több folyadékot inni.

Többnyire pozitív vélemények vannak erről a kiegészítésről. Sokan szeretik, hogy ez a kreatin elősegíti-e az izmok helyreállítását intenzív edzések után. Tökéletesen segíti az izomtömeg növekedését, energiát, erőt és kitartást ad. Az adalékanyag jól tolerálható, nem okoz gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget, ízületeket vagy duzzanatot.

Előnyök

• kiváló minőségű, azonnali kreatin;
• az edzés után hatékonyan helyreállítja az izomszövetet;
• erőt és energiát ad;
• elősegíti az izomnövekedést;
• nem okoz problémát a gyomor-bél traktusban vagy az ízületekben.

hátrányai

• nincs azonosítva.

California Gold Nutrition kreatinpor

Értékelés: 4.7

Az amerikai California Gold Nutrition márka kreatinport állít elő. A termék minden adagja 5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék édesítőszerektől, aromáktól, színezékektől, töltőanyagoktól és egyéb egészségtelen összetevőktől mentes. Ennek a kreatinpornak sok felhasználása van.

Ezt a kiegészítést a California Gold Nutrition cégtől 454 g-os fekete dobozokban értékesítik. Egy adag finom port (1 gombóc = 5 g) összekeverünk 180–240 ml vízzel vagy gyümölcslével. A folyamat javítása érdekében célszerű rázót vagy elektromos turmixgépet használni. Ez a kreatinpor hozzáadható turmixokhoz, erősítőkhöz, koktélokhoz és más egészséges sporttáplálkozási italokhoz.

A vélemények szerint a California Gold Nutrition Creatine működik. Alkalmazásának eredménye néhány nap múlva észrevehetővé válik. Az intenzív edzés során az erő a végéig megmarad, és ezt követően a test gyorsabban helyreáll. Ez a kiegészítés azok számára releváns, akik erõsen próbálnak izmokat építeni. A termék jól tolerálható, de a felesleges folyadék visszatartása a testben lehetséges.

Előnyök

• tiszta kreatin káros adalékanyagok nélkül;
• sokféle felhasználás;
• az eredmény néhány napos használat után észrevehető;
• segíti a test gyorsabb felépülését;
• elősegíti az izomnövekedést.

hátrányai

• esetleges folyadékretenció a testben.

ALLMAX Nutrition kreatin por

Értékelés: 4.6

Az ALLMAX Nutrition kanadai gyártó kreatinport állít elő, amely nemzetközi GMP termékminőségi tanúsítvánnyal rendelkezik. Ennek a kiegészítésnek minden adagja 5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék nem tartalmaz tiltott anyagokat és kóser. 18 éven felülieknek ajánlott.

Az ALLMAX Nutrition kreatin por-kiegészítők gyönyörű kék ​​0,4 kg-os vagy 1 kg-os műanyag dobozokban kerülnek forgalomba. Ez a mikronizált kreatin könnyű por. Részecskéi 2,5-szer kisebbek, mint a legtöbb hasonló termék más gyártóktól. A kiegészítést intenzív edzés után naponta vízzel vagy lével ajánlatos bevenni.

A véleményekben szereplő fogyasztók megjegyzik, hogy ez az eszköz jelentősen növeli a teljesítményt rövid távú robbanásveszélyes terhelések esetén, és erőt ad az edzés során is. A kiegészítő hatékonyan növeli az izomtömeget, az erőt és a térfogatot. Könnyen szedhető és kiváló toleranciával rendelkezik. Az egyetlen hátrány a mérőkanál hiánya. De sokakat ez nem érdekel, és találnak egy másik módszert a termék mérésére.

Előnyök

• tanúsított tiszta termék;
• legfinomabb por;
• erőt ad az edzés során;
• érezhetően növeli az izomtömeget;
• tökéletesen tolerálható.

hátrányai

• mérőkanál nincs benne.

GAT kreatin

Értékelés: 4.5

Áttekintésünk a GAT márka minőségi kreatinját is tartalmazza. Ez a kiegészítés javítja az állóképességet és az edzés minőségét. Minden adag 5 g gyógyászatilag megfelelő mikronizált kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék tiszta a további és haszontalan alkatrészektől.

A GAT-kiegészítést 1 kg-os fehér műanyag dobozokban értékesítik. Ez egy mikronizált por a maximális emészthetőség és előnyök érdekében. Javasoljuk, hogy naponta 1 adagot vegyen be (5 g egy gombócban). A port előkeverjük 120 ml vízzel vagy gyümölcslével. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egyszerű szénhidrátok elősegítik a kreatin jobb és gyorsabb felszívódását.

Leginkább pozitív vélemények vannak a GAT-kiegészítésről. A fogyasztók szeretik, hogy egy doboz 200 nap használatra elegendő. Megjegyzik, hogy a kiegészítésnek van hatása. Leginkább mérsékelten intenzív terheléseknél hat az erőnlétre. Maga a kreatin nagyon finom (por) – folyadékokban könnyen feloldódik. Gyakorlatilag nincs nedvességvisszatartás vagy egyéb mellékhatás.

Előnyök

• minőségi kreatin adalékanyagok nélkül;
• nagyon finom (por);
• befolyásolja az erő állóképességét;
• az izmok észrevehetően felpumpálódnak;
• a készlet tartalmaz egy mérőkanalat;
• nem okoz kifejezett mellékhatásokat.

hátrányai

• nincs azonosítva.

RSP Nutrition mikronizált kreatin por

Értékelés: 4.4

A porított kreatint az RSP Nutrition márka is gyártja. Ennek a terméknek köszönhetően ez a gyártó segíti az embereket az egészségük és a jó fizikai állapotuk megőrzésében kitűzött céljaik elérésében. A kiegészítés minden adagja 5 g prémium minőségű mikronizált kreatin-monohidrátot tartalmaz.

Az RSP Nutrition mikronizált kreatinpor 300 vagy 500 g-os fehér műanyag dobozokban vásárolható meg. A por nagyon finom, a porra emlékeztet. Javasoljuk, hogy edzés előtt, alatt vagy után vegyen be egy adagot (1 gombóc) 230-250 ml hideg vízben (vagy más italban) oldott kiegészítőt. A por nagyon könnyen feloldódik.

A profi sportolók és az amatőrök egyaránt nagyon jól beszélnek az RSP Nutrition kiegészítőjéről. Megjegyzik, hogy ez a termék kényelmesen használható, és elősegíti az izomnövekedést, az erőt, a teljesítményt és az edzés utáni helyreállítást. Tapasztalt fogyasztók megjegyzik, hogy a hatékonyság növelése és a lehetséges mellékhatások minimalizálása érdekében fontos, hogy a termék használata során megfelelő ivási rendet tartsanak fenn.

Előnyök

• a hatóanyag prémium minősége;
• nagyon kicsi;
• könnyen oldódik;
• elősegíti az izomnövekedést;
• erőt és energiát ad;
• segít gyorsan felépülni az edzéseken.

hátrányai

• nincs azonosítva.

Rline Creatine Simple

Értékelés: 4.3

Az orosz Rline gyártó kiadja a Creatine Simple adalékot. Tiszta kreatin-monohidrátot tartalmaz (5 g adagonként). Egy ilyen eszköz felvétele a sportoló napi étrendjébe egyszerre több módon is növelheti az edzés hatékonyságát. Ilyen adalékanyaggal sokkal hatékonyabb az izomnövekedés elérése.

Ezt a Rline kreatint 500 g-os átlátszó műanyag edényekben vagy 200 vagy 1000 g-os zip-tasakokban adják el. A készlet tartalmaz egy mérőkanalat. Ez a termék sokféle módon fogyasztható. Az egyik az, hogy 5 g, előzőleg vízben vagy lében hígított port veszünk be naponta 1 alkalommal, 4 héten keresztül. A kiegészítés ellenjavallt 18 év alatti személyeknél.

A vélemények szerint a Rline Creatine Simple meglehetősen működő eszköz. De sok embernek nem tetszik, hogy a por nem oldódik fel teljesen, és továbbra is az az érzés marad, hogy homokkal iszik vizet. De az adalékanyag kézzelfogható növekedést eredményez. Ebben az esetben az izmok terhelése kevésbé érezhető. A gyógyszer jól tolerálható, de egyesekben erős folyadékretenciót vált ki a szervezetben.

Előnyök

• tiszta kreatin aromák és egyéb adalékanyagok nélkül;
• mérőkanál mellékelve;
• kézzelfogható erőnövekedést ad;
• felgyorsítja az izomtömeg növekedését.

hátrányai

• rosszul oldódik vízben.

Legyen az első kreatin mikronizált por

Értékelés: 4.2

A legjobb kreatin-kiegészítők áttekintését az orosz Be First márka terméke zárja. A kreatin mikronizált por gombóconként 5,5 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz. Ennek a kreatin-kiegészítőnek megkülönböztető előnye a jobb oldhatóság az egyéb hasonló termékeknél kisebb részecskeméret miatt.

Ezt a gyógyszert a Be First-től 300 g-os átlátszatlan műanyag kannákban értékesítik. Ennek a szernek a leggyakoribb felhasználási módja a töltési fázis. Ehhez az első 5 nap során vegyen be 15-20 g kiegészítőt, majd váltson fenntartó adagra. Vagy egyesek 4-5 g-ot vesznek fel minden nap, ami lehetővé teszi, hogy észrevehető eredményeket láthasson a használat egy hétén belül.

A fogyasztók nagyon jól beszélnek egy ilyen orosz kiegészítésről. Megjegyzik, hogy ennek a gyógymódnak a hátterében az intenzív edzés utáni gyógyulási folyamat észrevehetően felgyorsul, javul az állóképesség, csökken a fáradtság, nő az erő és a munkasúly. Egyesek számára ez a termék kiszáradást okozhat, de ez a probléma nem jelentkezik, ha egész nap növeli a folyadékbevitelt.

Előnyök

• jobb oldhatóság;
• ízlés hiánya;
• felgyorsítja a helyreállítási folyamatot edzés után;
• az állóképesség növekszik;
• elősegíti az izomnövekedést.

hátrányai

• kiszáradást okozhat.

---

Figyelem! Ez a minősítés szubjektív, nem minősül reklámnak, és nem szolgál vásárlási útmutatóként. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.