Hogyan válasszuk ki a súlyzókat a sporthoz és a fitneszhez?

Egészséges életmód, fitnesz és rendszeres testmozgás – Manapság ezek nem csupán szavak, hanem egy igazi divat trend, egyre népszerűbbé vált minden nap. Fitness klubok és mindenféle edzésplatform növekszik, mint gomba eső után, vonzza a látogatókat modern felszereléssel és mindenféle eszközzel bónuszokat. Vannak azonban olyanok, akik hozzászoktak a régi vágású módon, otthon. Ők vannak a leggyakrabban vágy, hogy kiváló minőségű, megfelelő súlyzókat válasszon mindig kéznél van, és így az izmok kívülről tónusúak maradnak a napszaktól és más tényezőktől függően.

Hogyan válasszuk ki a súlyzó

Melyik súlyzót kell választani

Azonnal szükség van fenntartásra, hogy mindent teljes mértékben kidolgozzon az izomcsoportok önmagában súlyzókkal történő használata nem lehetséges. Tárcsázni az izomtömeg minden esetben legalább egy készletet igényel szimulátorok az úgynevezett “alap” – bench press végrehajtására, holttestek és guggolás súlyzóval. Súlyzók vannak egy klasszikus kiegészítés, amely lehetővé teszi az apró terhelést izomcsoportok – bicepsz, tricepsz, deltoid izmok, vállak.

A kiviteltől függően minden eladó A súlyzó két feltételes típusra osztható:

  1. Rögzített súlyzók. Egy sávval és Sajátos súlyú “palacsinta”, amely nem engedi megváltoztatni az edzés alatt. Ezek a súlyzók viszonylag olcsók nem teszik lehetővé a rakomány pontos adagolását és az út mentén történő megváltoztatását gyakorlatok végrehajtása. Túl korai azok számára, akik a nem összecsukható súlyzót választják vagy később a modellek vásárlásának szükségességével kell szembenéznie több vagy kevesebb súly egy másik ember gyakorlatainak végrehajtására karakter. Mivel az ilyen modellek alacsony költségei vannak, készítsen elég könnyű;

  2. Az összecsukható súlyzók specializálódtak egy készlet, amely bizonyos súlyú tárcsákat tartalmaz, kompakt nyak csavarhegyekkel, valamint egy rendszer reteszelő eszközök – zárak. Hasonló kivitelben, a gyakornok lehetőséget kap arra, hogy összekapcsolja a szükséges súlyt súlyzók, eltávolítva vagy hozzáadva a “palacsintákat”. Ezek a súlyzók eltérőek sokoldalúság – elegendő 2 nyak és 2 tárcsakészlet különböző súlyokkal, és lehetősége nyílik minden feltétel fedezésére tréningek. Csak egy hátránya van – gyakorlatilag összecsukható súlyzók mindig drágább, mint a nem elválasztható társaik;

Melyik súlyzót választja, Ön dönt. A legjobb a kompakt, összecsukható modellek acél hullámos rudakkal vannak és egy 2,5 g, 5 és 10 kg (mindegyik súly) gumizott tárcsák sorozata két “palacsinta” súlyzónként). Ha a költségvetés korlátozott – a nem elválasztható modellek szintén megfelelőek, azonban itt már szükség van a súlyra személyes tapasztalatok és fizikai tapasztalatok alapján határozza meg lehetőségek.

Kezelje az ajánlásokat

Jelenleg eladó a súlyzó felszerelve két fő típusú fogantyú:

  1. Klasszikus hullámkarton fém fogantyú. Bekövetkezik költségvetési modellek, tisztességes kapcsolatot biztosít még izzadtsággal is kezét. A fém fogantyú hordoz egy nélkülözhetetlen elemet hátránya – hosszú és többes szett során képes dörzsölni a bőrön a kezét, jelentős eredményt hozva kényelmetlenség. Ez az oka annak, hogy ilyen súlyzóval dolgozzunk legjobb kesztyűvel;

  2. Hullámkarton súlyzó, hullámos szerkezettel felület. Gumírozott fogantyú jelenleg mérlegelésre kerül ideális – kiváló kapcsolatot biztosít a súlyzó, nem csúszik és futás közben nem forog feladatok. Ezek a súlyzók drágábbak, mint a fémük analógok;

Ami a fogantyú vastagságát illeti – itt minden egyedi és teljesen függ a tenyér méretétől, az ujj hosszától és másoktól egy adott ember anatómiai jellemzői.

Hogyan válasszuk ki a súlyzó súlyát és a hozzá tartozó “palacsintát”?

válassza ki a súlyzó súlyát

“Palacsinta” az egészséges életmód támogatói között lemezek, amelyek egyfajta terhet jelentenek. Ez a teljes súlyuk és a szükséges súlyzó fajsúlya a feladat befejezéséhez.

A keselyűhöz hasonlóan az értékesítés klasszikusnak tekinthető fém “palacsinta” és ezek gumizált analógjai. Preferálni a második lehetőség következik – sokkal kényelmesebben működnek, és nem Kellemetlen érzés, amikor velük dolgozik. Választani hagyományos fém palacsinta csak lehet jelentős pénzügyi korlátok.

Ami a súlyzó választását illeti, minden attól függ egy adott személy felkészültségének szintje.

  1. Ha nem elválasztható súlyzókról beszélünk, akkor teljes Az edzéshez 8-25-30 kilogramm súlyú súlyzókészlet szükséges (Minden súlyonként 2 súlyzó). A kezdőknek is szükségük lehet könnyebb súlyú, körülbelül 5-6 kg súlyú, ugyanezt tapasztalták lehet, hogy a sportolók és a 30 kilós súlyzó nem elég;

  2. Előregyártott modell vásárlása esetén 2 gumival kell rendelkeznie nyak, valamint egy tárcsakészlet 2,5-10 kg-ig, két lemez minden súly;

Súlyzó POWERBLOCK

Az utóbbi időben a hagyományos súlyzók alternatívájává váltak. POWERBLOCK súlyzók. Működési elvük sok szempontból hasonló a szokásoshoz összecsukható modellek esetén a különbség a szétszerelés és a részegységek – a súlyzónak a súlyzóhoz való hozzáadásához vagy eltávolításához, mindössze 2-4 másodpercig tart. Ennek ellenére nem hátrányok: a fő meglehetősen nagy lépés kivehető súlyok – 2,2 kg. A POWERBLOCK súlyzókkal rendelkezik kezdőknek nem megfelelő – minimális súlyú a terhelés azonban nem éri el a szükséges izmok terhelését minimálisra kell töltenie a súlyzókat – és végezze el a gyakorlatot lehetetlenné válik. Haladó sportolók számára, súlyzó adatok valódi kinyilatkoztatássá válhat – ezek segítségével nagyon megteheted hatékonyan hajtsa végre a cseppkészleteket, valamint dolgozzon a süllyesztésen és az emelőkön súlygyarapodás gyakorlatok megváltoztatása nélkül.

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan kell választani gainer, a fehérje kiválasztásának titkai, ajánlások az aminosavak kiválasztására a sporthoz és az otthoni súlyzó választásához.


Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye és nem egy vásárlási útmutató.

Értékeld a cikket
Online stílusú magazin a stílusról, a divatról, az etikettről, az életmódról és a legjobb termékek és szolgáltatások kiválasztásáról.
Adjon hozzá egy megjegyzést