Hogyan válasszuk ki a súlyzót?

Az izomnövekedés alapvető nélkül nem lehetséges gyakorlatok – holttest, guggolás és padprés, héjjal behelyezve amely egy bár a megfelelő súlyú palacsinta készlettel. Annak érdekében, hogy élvezze a gyakorlatokat, és feljebb nőjön egyedül a rúd és annak fő elemeinek megfelelő kiválasztását kell elvégeznie figyelj nagyon oda.

válasszon egy súlyzót a préshez

A súlyzó és testépítő berendezések legjobb gyártói

A rúd egy lövedék, amelynek gyártójának neve és az ő neve A hír nem játszik szerepet a képzési folyamatban. Természetesen sokkal kellemesebb az ismert kagylóval dolgozni a gyártók egész világában azonban a képzés és az oktatás hatékonyságáról a név haladása nincs hatással. Népszerűség használja a következő gyártók rudait:

  1. Protrain

  2. fórumok

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Fejedelmi

  6. Hms

A működési árnyalatokat és finomságokat a legjobban lehet megvizsgálni a sportolók áttekintése, valamint mindenféle megbeszélés. Találd meg őket Interneten tematikus fórumokon és nyilvánosan is elérhető a testépítésre szentelt közösségi hálózatok.

Melyek a rudak? A fő típusok

A sportfelszerelés említése ellenére a képzelet egy kivételesen közvetlen olimpiai keselyűt von fel, ezek közül egyet az üzleti tevékenység nem korlátozott. Több fő típus létezik gémek.

Klasszikus egyenes keselyű

egyenes

Univerzális eszköz minden izomcsoport kiképzéséhez. Lehetővé teszi mind az alapvető gyakorlatok szabad súlyokkal történő elvégzését, mind a elszigetelt gyakorlatok a helyi izomcsoportok számára. Az ilyen hossza a nyak 180 centiméter, átmérője -25-30 mm, ami elég a kényelmes héjat. Nettó súlya 20 kilogramm, ami azt jelenti, hogy csak ő egyedül nagyon jó lövedék a bicepsz, a tricepsz, a vállak és a trapéz vizsgálatához.

Előnyök

  • egyetemesség;

  • Képesség mind alap, mind izolált elvégzésére feladatok;

  • Kompatibilitás a modern “palacsinta” minden típusával;

hátrányok

  • A 20 kilogramm holttest feleslegesen nagy lehet képzetlen kezdők;

  • Jól ismert gyártók “olimpiai” modelljei drága

W-nyakú

W-nyakú

Kompakt, 120 cm hosszú fogódeszka, amelynek átmérője Ugyanaz a 25-30 milliméter a kényelmes markolathoz. Átlagos egy része törött alakú és latin betű W. széles körben használják elszigetelt gyakorlatok elvégzésére és kis izomcsoportok – bicepsz, tricepsz – helyi vizsgálata vállöv. Kiváló lehetőség reggelenként töltés és otthoni edzés.

Előnyök

  • Hossza 120 centiméter;

  • Alkalmas izolált izomcsoportok kidolgozására;

  • Kényelmes fogás;

  • Könnyű súly – kezdőknek megfelelő;

hátrányok

  • Nem végezhet alapvető gyakorlatokat;

  • Nem alkalmas padpadra;

Ez nyak

EZ-Vulture

Alternatív W-nyak, fényes kifejezett hajlítás a középső részén. Ez alkalmassá teszi gyakorlatokat csinál a bicepsz számára, különféle fogással és az ő testével szélesség, amely lehetővé teszi, hogy ezen az izomon dolgozzon. Hossza is 120 centiméter, és az átmérő a markolat területén 2,5-3 centiméter.

Előnyök

  • Hossza 120 centiméter;

  • Alacsony költségű;

  • Alkalmas izolált izomcsoportok kidolgozására;

  • Kényelmes fogás a kéz helyzetétől függetlenül;

  • Könnyű súly – kezdőknek megfelelő;

hátrányok

  • Nem végezhet alapvető gyakorlatokat;

  • Nem alkalmas padpadra;

A bár kiválasztásának fő kritériumai

bár kiválasztási kritériumok

Sáv hossza

  1. Azok számára, akik választanak egy súlyzót izolált fellépés céljából bicepsz, tricepsz, kompakt rúd gyakorlatokat kell kiválasztani, amelynek hossza nem haladja meg a 120 cm-t;

  2. Ha a hátsó gyakorlatokat hozzáadják a gyakorlatokhoz, valamint a abban az esetben, ha a sávot tinédzserre választják, álljunk meg olyan modelleknél kell választania, amelyeknek nyaka 150 centiméter;

  3. Abban az esetben, ha az összes izom kiépítését tervezik, és nem csak az izolált, de az alapvető gyakorlatok, alternatívák is a 200 cm hosszú olimpiai keselyű nem létezik;

„Palacsinta”

A palacsinta speciális súlylemez, amely lehetővé teszi a tárcsázást szükséges súly a rudakon. Lemezkészlet kiválasztása esetén: vegye figyelembe a saját teljesítménymutatóit, az optimális beállítást 2,5 és 25 kilogramm közötti “palacsinta” szinte mindig jön ki, és minden súlynak párnak kell lennie.

Rögzítőelemek – zárak

Ezek a lemezek rögzítésére szolgáló speciális eszközök. a nyakán, és megakadályozzák őket, hogy leesjenek, és a nyak mentén mozogjanak gyakorlási idő. A zárak kialakítása lehet rugós vagy mechanikai. Az első formában a palacsintát rögzítjük speciális rugókapocs, a másodikban préselt mechanikus zár forgó kivitel.

A “kötözés” jelenléte

A név alatt a sportolók különlegeset jelentenek hullámos betétek a nyaki kéz érintkezési pontjain. Az ő segítségükkel maximális tapadás futás közben akadályozzák a gyakorlatokat és a súlyzócsúszást. Hátrány a tyúkszem kialakulása edzés közben, azonban ez speciális kiképzéssel elkerülhető kesztyűt.

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan kell választani gainer, a fehérje kiválasztásának titkai, ajánlások az aminosavak kiválasztására a sporthoz, és a súlyzók fitneszhez való kiválasztásának jellemzői és sport.


Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye és nem egy vásárlási útmutató.

Értékeld a cikket
Online stílusú magazin a stílusról, a divatról, az etikettről, az életmódról és a legjobb termékek és szolgáltatások kiválasztásáról.
Adjon hozzá egy megjegyzést