Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt

A tél beköszöntével a kerékpár telelni megy, a sportolók pedig szobakerékpárra váltanak. Ezek a kompakt készülékek akár egy városi lakásban is könnyen telepíthetők, segítségükkel nemcsak hogy télen elveszítheti képességeit, hanem a test izomcsoportjain is dolgozhat, valamint fogyhat.

Legjobb szobakerékpár-gyártók

A szobakerékpár kiválasztásakor elsősorban az európai és amerikai sportfelszerelések és felszerelések gyártóinak előnyeit kell előnyben részesítenie, amelyek népszerűek a hivatásos sportolók körében és a bolygó számos edzőtermében vannak felszerelve:

1. Proxima;

2. Testszobrász;

3. Szellem;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

A meg nem nevezett kínai modelleket alacsony költségeik ellenére meg kell kerülni – az ilyen eszközök funkcionalitása, valamint a későbbi működés megbízhatósága lottó. Nos, természetesen a tematikus fórumokon és az internetes közösségi hálózatokon kell keresnie további információkat az Önt érdeklő modellről.

A szobakerékpárok típusai

A kerékpárok sebességváltó mechanizmusához hasonlóan a szobakerékpárok is fel vannak szerelve a terhelés beállításának képességével, ami pozitívan befolyásolja a gyakorlat intenzitását, és lehetővé teszi sok helyzet – például lesiklás, emelkedés, szlalom – utánzását, és változó terhelést is biztosít a testnek.

A lendkerék-hajtás típusától függően a szobakerékpárokat a következő típusokra osztják fel.

Mechanikus szobakerékpárok

A legegyszerűbb és legolcsóbb eszközök. Az itteni terhelést a hajtószíj megfeszítésével állítják be – minél nagyobb a feszültség, annál nagyobb erőt kell kifejteni a gyakorlat végrehajtásához. Ezek az eszközök kompaktak és nagyszerűek azok számára, akik pénzt keresnek.

Előnyök

• Olcsó;

• A terhelést manuálisan állítják be;

• Kompakt;

hátrányai

• A gyakorlat során nincs simán beállítva a stroke;

• Magas zajszint;

Inerciális szobakerékpárok

A mechanikus oktatók fejlettebb változata, amely különbözik a hajtás típusától. A terhelést itt nem övmeghajtás szabályozza, hanem a lendkereket összenyomó és kitágító speciális fékbetéteknek köszönhetően. Így a gyakorlat során lehetővé válik a terhelés intenzitásának fokozatos beállítása.

Előnyök

• Olcsó;

• Egyszerű és igénytelen működtetés;

• A terhelést mechanikusan állítják be;

hátrányai

• Magas zajszint;

• Az intenzitás módokat fokozatosan kapcsolják, nincs sima beállítás;

Elektromágneses szobakerékpárok

A legfunkcionálisabb, legfejlettebb és ennek megfelelően drága szobakerékpár. Az elektromágneseket itt is alkalmazzák beállító mechanizmusként, de egy mikrokontroller vezérli őket, amelyek rájuk hatnak, és lehetővé teszik a terhelés intenzitásának valós időben történő megváltoztatását, anélkül, hogy elvonnák a sportoló figyelmét az edzés folyamatáról.

Előnyök

• Funkcionalitás;

• Mindenféle érzékelő jelenléte, amely lehetővé teszi a test állapotának figyelemmel kísérését;

• A terhelés fokainak dinamikus szabályozása közvetlenül a gyakorlat során;

• Mikrokomputer, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának közvetlen beállítását a gyakorlat során;

hátrányai

• Magas ár;

• Nagy méretek és súly;

A szobakerékpár kiválasztásának fő kritériumai

méretek

Ez a paraméter fontos szerepet játszik elsősorban azok számára, akik a szimulátort egy hétköznapi városi lakásba telepítik. Nagyméretű és funkcionális eszköz alig alkalmas ide, ezért előnyben kell részesíteni a kompakt mágneses oktatót. A mágneses opció azért is előnyösebb, mert a mechanikus és inerciális modellek zajosak, ami nem valószínű, hogy a szomszédoknak tetszik. Ha az ilyen korlátozások nem játszanak szerepet, és az eszközt egy vidéki háznak vagy egy fitnesz klubnak választják, akkor abszolút bármilyen szobakerékpárt előnyben részesíthet, függetlenül a sajátosságaitól és funkcionális jellemzőitől.

Mikrokomputer és speciális érzékelők jelenléte

A számítógép lehetővé teszi az eszköz funkcionalitásának jelentős bővítését. Neki köszönhetően a sportoló átfogó információkat kap az edzésidőről, a megtett útról, az elégetett kalóriákról és a lendkerék által okozott terhelések intenzitásáról. Ezenkívül speciális érzékelők jelenlétével lehetővé válik a pulzus és az egyenletes vérnyomás nyomon követése, amely lehetővé teszi, hogy szorosan figyelemmel kísérje saját jólétét és ennek függvényében állítsa be a terhelést.

Súlyhatár

Minden szobakerékpárnak, annak funkcionalitásától függetlenül, van egy bizonyos megengedett legnagyobb súly. Rendszerint ez a súly 100-120 kilogramm körül van. A szobakerékpár kiválasztásakor ehhez a paraméterhez figyelembe kell vennie családja legjelentősebb tagját. Ezenkívül a gyártó által megadott legnagyobb megengedett súlyt 15-20% -kal kell növelni – ezt a paramétert általában túlértékeli ez a százalékos szám.

A szobakerékpár kiválasztása a fogyáshoz

Tapasztalt táplálkozási szakemberek szerint ahhoz, hogy a fogyás folyamata a lehető leghatékonyabb legyen, a testnek hosszú, legalább 35-40 perc közepes intenzitású terhelést kell biztosítani. Az első 20 percben a test glikogénkészleteket tölt el a vérben, és csak ezután kezdi el a zsírégetést. Éppen ezért a közepes lendkerékkel ellátott elektromágneses szobakerékpár a legalkalmasabb a fogyáshoz, lehetővé téve érzékenyen az edzés intenzitásának beállítását. Ezenkívül hasznos lesz az edzésalgoritmusok módosítása és saját programok létrehozása, amelyek miatt elérhetővé válik az intervallum edzés elvégzése, amikor az alacsony edzésintenzitás rövid, robbanásszerű intervallumokkal váltakozik.

A következő cikkekben szakértőink elárulják, hogyan válasszon futópadot, az elliptikus edző kiválasztásának titkai és ajánlások a súlyzók otthoni edzéshez történő kiválasztására.

Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem vásárlási útmutató.