Milyen súlyzókat válasszon

Kis súlya ellenére a súlyzók lehetővé teszik az összes izomcsoport edzését, és kis, elszigetelt gyakorlatok elvégzését, valamint az alapvető edzések elvégzését. A sportolók számára csak a megfelelő súlyzók kiválasztása szükséges!

A legjobb súlyzó gyártók

Sok sportoló sikeresen edz házi súlyzókkal, miközben nem kevesebb eredményt mutat, mint a fitneszközpontok szokásosjai. Ahhoz azonban, hogy az otthon egyfajta edzőteremmé váljon, jól ismert vállalatok súlyzókat kell választani:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Fejedelmi

6. HMS

Mielőtt a gyártó és egy adott modell mellett döntene, alaposan tanulmányoznia kell annak funkcionális jellemzőit, valamint meg kell ismerkednie a tematikus fórumokon és az interneten található közösségi hálózatokon található profi sportolók véleményével.

Mik a súlyzók? A leggyakoribb típusok

A kialakítástól függően az összes modern súlyzót általában két fő típusra osztják.

Nem leszerelhető súlyzók

Ezek bizonyos súlyú, a nyakra rögzített korongok, amelyek általában polimer kompozícióval bevont fémből készülnek. Olcsóak és kiválóak a kezdők számára. A mínuszok közül – a súly beállításának képtelensége és annak szükségessége, hogy több, különböző súlyú súlyzót tartson rendelkezésre a produktív edzéshez;

Előnyök

• Megbízható konstrukció;

• Különböző súlyok;

• Alkalmas kezdőknek;

• Olcsó;

hátrányai

• Nem alkalmas tapasztalt sportolók számára, akik folyamatosan híznak;

• A produktív edzéshez különböző súlyú súlyzókra van szükség

Összecsukható súlyzók

Ezek egy készlet, amely tartalmaz egy kompakt súlyzórudat fogantyúval, egy sor különféle súlyú korongpárt és egy pár zárat, amelyek a lemezek rögzítésére szolgálnak a rúdra. Miután egy ilyen készletet a rendelkezésére bocsátott, a sportoló lehetőséget kap arra, hogy összegyűjtse a szükséges súlyzó súlyzókat, és kivétel nélkül gondosan kidolgozza az összes izomcsoportot, fokozatos terhelést biztosítva számukra;

Előnyök

• Nem foglal sok helyet;

• Alkalmas tapasztalt sportolók számára;

• Az összecsukható kialakítás lehetővé teszi a szükséges súlyzók összegyűjtését;

hátrányai

• Drága;

• Az összeszerelés és a szétszerelés sok időt igényel;

A súlyzó kiválasztásának fő kritériumai

Nyak anyaga és kialakítása

A legjobbak a súlyzók, amelyek nyaka fémötvözetből készül, a fogantyú pedig kényelmes gumírozott ütközővel rendelkezik. A nyak átmérője körülbelül 20-25 milliméter a legkényelmesebb fogás érdekében a gyakorlat során. Ez vonatkozik mind az összecsukható, mind a szilárd súlyzókra.

Zárak kialakítása

Annak érdekében, hogy a palacsintákat mereven rögzítsék a súlyzóra, speciális zárakat kell használni. A korongok rúdra rögzítésére használt modellek itt nem alkalmasak, a súlyzók számára a csavaros reteszeket tartják a legjobb megoldásnak, amelyek a palacsintákat menettel rögzítik. Ez utóbbi a nyak végrészén helyezkedik el, és lehetőséget nyújt a korongok kényelmes rögzítésére a gyakorlat során. A nem összecsukható súlyzók esetében ez a kérdés természetesen nem éri meg a tervezési jellemzők miatt.

Milyen súlyú súlyzókat válasszon

Az izmok növekedéséhez a munkasúlyoknak folyamatosan fejlődniük kell. A súlyzók esetében a súlyváltozás minimális lépése előnyösebb, mert néha az össztömeg akár 1-2 kilogrammal történő növekedése is lehetetlenné teszi a gyakorlat végrehajtását. Éppen ezért a palacsinták súlyának 1 kilogrammnál kezdődnie és 5 kilogramm körül kell lennie, és mindegyik súlynak két korongdal kell rendelkeznie, a legnépszerűbbnek pedig 2,5 és 5 kilogrammal 4.

Női súlyzók kiválasztása

A professzionális női testépítésen kívül egy kompakt egész súlyzó készlet, amely 1,25, 2,5,5 és 10 kg-os modellekből áll, elég ahhoz, hogy egy nő fitneszhez és aerobikhoz jusson. Előnyben kell részesíteni a kompakt, fémből készült modelleket, amelyeket a különféle súlyzók súlyától függően különböző színű polimer héj borít. Egy ilyen készlet több mint elég ahhoz, hogy a test jó formában maradjon és étvágygerjesztő formákat adjon a testnek.

A súlyzók kiválasztása a férfiak számára

A férfiak számára a súlyzók választása nagyon eltérő. Megfelelő táplálkozással és az edzés rendjének betartásával a férfi test meglehetősen gyorsan halad, és az előrelépés mellett a súlyzó munkasúlyának jelentős növekedése is megfigyelhető lesz. Ezért előnyben kell részesíteni az összecsukható modelleket, elsősorban az 5-10 kilogrammos palacsintákra összpontosítva, amelyekből legalább 4 párnak kell lennie.

Súlyzók kiválasztása kezdőknek

A kezdő sportolóknak is előnyben kell részesíteniük az összecsukható súlyzókat, de nem valószínű, hogy nagy palacsintákra lenne szükség. Ehelyett inkább az edzéstechnikára koncentráljon, és a korongkészletnek legfeljebb 5 kilogrammos súlyt kell tartalmaznia. Ez elegendő az izmok edzéséhez. Az izomtömeg és az erő növekedésével ennek eredményeként az összecsukható súlyzók mindig kiegészíthetők nagyobb korongokkal.

A következő cikkekben szakembereink elmondják, hogyan válasszon futópadot, az elliptikus edző kiválasztásának titkai, valamint javaslatok a futópad kiválasztására.

Figyelem! Ez az anyag a projekt szerzőinek szubjektív véleménye, és nem vásárlási útmutató.