Utcai edzés

Életmód

Ha látott már valakit sportruhában rohangálni a játszótéren, akkor valószínűleg Street Workout rajongó. Az ilyen szabadtéri edzések érdekes, szórakoztató és gyönyörű gyakorlatok gyűjteménye, amelyek régóta népszerű időtöltéssé váltak, és egyesítik a torna, az atlétika és a kaliszténika elemeit. Az edzőteremmel ellentétben, ahol nehéz súlyokat kell emelnie, a Street Workout edzés a saját súlyával és a súlyozó szer súlyával történik, ha később szükséges. Vizsgáljuk meg közelebbről, mi az „utcai edzés”, és hogyan befolyásolja az életmódot. Megy!

Mi az utcai edzés

Nem lesz nehéz ezt a kifejezést oroszra fordítani: utca – utca, edzés – edzés. Kiderült, hogy ez utcai képzés. De ez csak a jéghegy csúcsa. A cím nem közvetíti a Street Workout lényegét. Végül is ez egy egész mozgalom, kultúra, sőt egy teljes értékű filozófia.

Az utcai edzés számos sportág elemeit ötvözi, mint például a torna, az atlétika és különösen a kaliszténika. Ezért egy avatatlan ember gyakran összekeveri e sportágak fajtáit. Már hallgatok arról, hogyan sértődhet meg egy „edző”, ha „turniként” hívod. Tájékoztatásul elmondom, hogy a turnikát kifejezést Oleg DexteR Aksyonov találta ki, aki az egyik videó felvétele közben tréfásan így nevezte edzőpartnerét, ötvözve az orosz „horizontális sáv” és az angol „man” szót. Meglepő módon a szó annyira népszerűvé vált, hogy hamarosan mindenkit hívták, aki ilyen vagy olyan módon a bárban edz.

Ezért annak érdekében, hogy a jövőben ne kövessünk el hibákat, tájékoztatom Önöket arról, hogy az Utcai edzés lényege az edzés egyedülálló megközelítésében rejlik, a test és a szellem fejlesztésében, a tapasztalatok átadásában másokban és minél több ember motiválásában az önfejlesztésre. Tehát ez egy egész filozófia, míg a forgókapuk csak mindenféle trükkök és hamisítások esetében vannak rögzítve. Amint láthatja, a különbség jelentős, ezért ne ismételje meg újra ezt a hibát.

Utcai edzés előzményei

Az utcai képzés gyökerei egészen az ókori Görögországig nyúlnak vissza. De ilyen hosszú eredet ellenére Kelet-Európában, Oroszországban és az USA-ban csak a XXI. Különösen a Street Workout kezdett kialakulni New York Cityben olyan szegény környéken, ahol az emberek nem engedhették meg maguknak, hogy edzőterembe járjanak. Ehelyett mindent a körülöttük használtak, hogy képezzék őket, beleértve a játéktereket, a padokat és a bármilyen keresztlécet is.

Az ókori görög sportolók elképesztő eredményeket értek el testtömeg-edzéssel Az ókori görög sportolók elképesztő eredményeket értek el testtömeg-edzéssel

Amint ezek az emberek egyre több sportos testet szereztek, elkezdtek edzéseket és freestyle videókat rögzíteni, amelyeket az interneten terjesztettek. Hamarosan a testtömeg-edzés egyszerűsége és könnyedsége meghódította az egész világot, ami nagyon népszerűvé tette őket. Ennek megerősítéseként 2015. november 27-én megalapították az Orosz Edzésszövetséget, amely egy új szakasz kezdetét jelentette e sportág fejlődésében az országban.

Utcai edzés gyakorlatok típusai

Most, hogy egy kicsit többet tud az utcai edzésekről, valószínűleg azon gondolkodik, hogy milyen testmozgásra gondolnak. Az edzésfolyamat általában sokféle torna gyakorlatot tartalmaz, amelyek az egész testet magukban foglalják. A felső része kiképzett, például felhúzások vagy fekvőtámaszok az egyenetlen rudakon. Ha erőteljes lábakat szeretne, akkor a guggolás nagyszerű módja az izomépítésnek.

Kezdetben a Street Workout edzés olyan alapvető gyakorlatokat tartalmaz, mint a felhúzások vagy a merülés. Kezdetben a Street Workout edzés magában foglalja az alapvető gyakorlatok elvégzését, például felhúzást vagy merítést.

Miután elsajátította ezeket a gyakorlatokat, folytathatja a statikus trükköket, más néven izometrikus trükköket. Sokkal nehezebbek, ezért meg kell tanulnod irányítani az egész testet. Ilyen gyakorlatok közé tartozik a „zászló”, amelynek során a testet az oszlopnál vízszintesen kell tartani, a karok erejére támaszkodva, mint egy oszlopra függesztett zászló.

Példa zászló gyakorlatra Példa zászló gyakorlatra

Itt van még sok gyönyörű izometrikus gyakorlat, amelyek rengeteg csodáló pillantást vonzanak a járókelőktől. Lehet, hogy ebben a pillanatban disszonanciája van, mert mindenféle erőt forgókorongok hajtanak végre, de nem edzések. Hadd magyarázzam el, hogy az izometrikus gyakorlatok nem trükkök. Ezenkívül jelentős mértékű kitartást és elhivatottságot igényelnek, ami tökéletesen megerősíti a tanuló szellemiségét.

Sarok Deszkázzon az egyenetlen rudakon Deszka Fordított horizont Vízszintes a vízszintes sávon

Street Workout VS tornaterem

Szóval, utcai edzés vagy edzőterem, melyik a jobb? Úgy véltük, hogy helytelen lenne rákényszeríteni a véleményünket, és jobb, ha felsoroljuk ezeknek az edzéseknek az előnyeit, hogy később Ön dönthessen.

Milyen előnyei vannak az utcai edzésnek?

Mint sejteni lehet, nagyon sok van belőlük:

  • Először is, ez az edzés teljesen ingyenes! Nem kell fizetnie a tornaterem tagságáért.
  • Nincs szüksége edzőeszközökre, elegendőek a rudak és a vízszintes sávok.
  • Ezt bármikor, bárhol megteheti, legyen az park, utca vagy otthona.
  • Kreatív lehetsz anélkül, hogy ragaszkodnál a szokásos gyakorlatokhoz.
  • A természetes testmozgások lehetővé teszik a fiziológia érzését és megértését a legnehezebb szinteken.
  • Nincsenek szabályok.

Milyen előnyökkel jár az edzőteremben való edzés?

Az edzőteremnek megvannak a maga előnyei is:

  • Az edzőterem jó edzésre a hideg évszakban.
  • Az előfizetési díjak koncentrálják és motiválják az embereket. Az elv működik: „Ha fizetek érte, akkor hatással kell lennem rá”.
  • Hasznos a kezdők számára, mivel vannak olyan személyi edzők, akik elkészítenek egy programot az Ön számára, és megmutatják a gyakorlatok végrehajtásának helyes technikáját.

Ha ezeket az előnyöket az Ön igényeinek és igényeinek megfelelően szűkíti, akkor az edzést választja ki a legjobban.

A tornaterem természetesen jól illik, ha nem tudja, hol kezdje. Az utcai edzés elérhetőbb, szórakoztatóbb és ingyenesebb. Ezenkívül lehetősége van arra, hogy kreatív legyen a gyakorlatokkal.

A Street Workout kultúra kiváló képviselői

Az Utcai edzés története hiányos lenne, ha nem mondanák el az utcakultúrát fejlesztő emberek történetét saját példájukkal. Javaslom, hogy vegye figyelembe a kultúra prominens képviselőit, és ismerje meg történeteiket.

Hannibal királynak

Hannibal királynak Hannibal királynak

Először 14 éves korában kezdett el utcai edzéseket folytatni, de 16 évesen kezdte komolyan venni. Képzésének egyik fő célja, hogy e társadalom legjobb emberévé, legjobb képviselőjévé váljon. Inkább a gyerekekhez közelebb edz, ezért sok edzése a játszótereken zajlik. Végül is, amikor a gyerekek ránéznek, mindent magukba szívnak, kommunikálnak vele és az eredményei motiválják őket.

Mihail Boratov

Mihail Boratov Mihail Boratov

Az egyik oroszországi Workout alapítója és vezetője, a Horizontal Bar School házigazdája, valamint számos más projekt, amelynek célja az oktatás edzése.

Denis Minin

Denis Minin Denis Minin

Denis Dnyipropetrovszkból származik, és a legtöbb ukrán (és nem csak) úttörője lett a Street Workout kultúrában. Számos nemzetközi egészségügyi mozgalom és szervezet vezetője. Amikor ránéz erre a személyre, azonnal figyeljen a kidolgozott domborzati izmokra. Kemény munkájával gyönyörű sportos testet épített, és már több ezer embert motivált utcai edzésórákra.

Chris Heria

Chris Heria Chris Heria

A ThenX Fitness Program alapítója és vezérigazgatója. Megalapította a Calisthenics Akadémiát, oktató Miamiban, és társalapítója az Esztétikai Evolúciós Intézetnek.

Végül

A Street Workout nem csupán péntekenként fitnesz klubba jár. Ez egy olyan életmód, amely teljes szívvel elbűvöli és elnyeli. Ez egy szabadtéri edzés a rajongók körében az elhaladó bámészkodók figyelemmel kísérve. És a megfelelő táplálkozással kombinálva az utcai edzés edzései olyan erőt, kitartást, izomépítő elemeket adnak, amelyekre mindig is vágyott. És mindezzel jól érzed magad, fegyelmed és önfejlesztésed … nem félelmetes! Nemcsak a test, hanem a szellem is átalakul.

Értékeld a cikket
Online stílusú magazin a stílusról, a divatról, az etikettről, az életmódról és a legjobb termékek és szolgáltatások kiválasztásáról.
Adjon hozzá egy megjegyzést